Mindful Mat Moments: calea yoga către calmul interior Yoga este o practică minte-corp fiecare s-a adeverit a chinui o in-sirare de beneficii atât despre sănătatea fizică, cât și despre cea mentală. Yoga eventual a sprijini la îmbunătățirea flexibilității, forței și echilibrului. De similar, eventual scurta stresul, anxietatea și depresia. Yoga eventual a sprijini, de similar, la îmbunătățirea calității somnului și la reducerea durerii. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală, yoga este o opțiune excelentă. Iată 10 sfaturi despre a începe cu yoga: Găsiți un matca de yoga despre începători. Purtați îmbrăcăminte confortabilă. Ascultă-ți corpul și nu te împinge exorbitant apretat. Practicați yoga în mod simetric. Fă-ți sezon despre slabire și meditație. Mâncați o dietă sănătoasă. A manea destul. Ai răbdare cu atarna însuți. Bucurați-vă de călătorie! Yoga este o practică pe tot parcursul vieții. Este o călătorie, nu o destinație. Cu cât […]
(*5*) I. Ce este Calmul? II. Beneficiile calmului III. Cum să obții calmul IV. Exerciții de aranjament V. Meditație calmă VI. Acordeon A aromi VII. Calm Apps VIII. Alimente calme IX. Citate calme Probleme tipice Caracteristică Prezentare Calm O avere de liniște sau liniște mentală sau emoțională. Unire interioara O avere de unire cu sine și cu împrejurimile. Meditaţie O practică în cine o persoană folosește o tehnică – cum ar fi mindfulness, relaxare sau yoga – pentru a impacheta atenția și conștientizarea. Relaxare Starea de a fi slobod de dramatism sau neliniste. Managementul stresului Capacitatea de a angaja față stresului și de a menține un afect de aferim. II. Beneficiile calmului Calmul are multe beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele inde beneficiile calmului includ: * Reducerea stresului și a anxietății* Odihna îmbunătățit* Acumulare și eficacitate crescute* Dispoziție mai bună* Reducerea inflamației* Inviolabilitate crescută* Îmbunătățirea […]
