Impulsul atent cum să trăiești o viață în momentul prezent

Ii. Fiecine este conștientizarea momentului prezent?

Iii. Beneficiile conștientizării momentului prezent

Iv. Cum să practici conștientizarea momentului prezent

V. Meditația Mindfulness

NOI. Yoga

VII. Respirație

Viii. Proces-verbal

Ix. Practică de recunoștință

Întrebări cota

Intriga	Caracteristici
Conștientizarea momentului prezent	Fiind conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile tale trupești în momentul prezent Acceptarea gândurilor, sentimentelor și senzațiilor trupești fără judecată Observând gândurile și sentimentele tale fără costa agatare în ele
Mindfulness	O avut de costa prezent și conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile tale trupești O practică oricine te ajută să cultivi mindfulness Un mod de viață oricine se caracterizează dupa conștientizare, admitere și nejudecare
Trăind atent	Un mod de viață oricine se caracterizează de mindfulness Un creion de viață oricine se bazează pe conștientizare, admitere și nejudecare Un mod de a trăi oricine este intenționat și intenționat
Meditația Mindfulness	Un tip de meditație oricine se concentrează pe cultivarea atenției O practică oricine vă ajută să vă liniștiți mintea și să vă concentrați despre momentului prezent O regim de a concentra stresul, anxietatea și depresia
Punere de mindfulness	Oricine ocupare oricine vă ajută să cultivați mindfulness Activități bunaoara yoga, respirație, jurnalizare și practică de recunoștință O regim de a trăi o viață mai atentă

Fiecine este conștientizarea momentului prezent?

Conștientizarea momentului prezent este capacitatea de a a da atenție momentului prezent, fără judecată sau reactivitate. Este o avut de costa caracterizată dupa atenție, conștientizare și admitere.

Când suntem un ceas prezent conștient, suntem capabili să vedem lumea așa cum este, fără a o filtra dupa gândurile sau emoțiile noastre. Suntem capabili să ne experimentăm gândurile și sentimentele fără costa prinși în ele. Suntem capabili să luăm scrutin dintr -un loc de seninatate și înțelepciune.

Conștientizarea momentului prezent este o delegatie oricine cumva fi învățată și dezvoltată dupa practică. Meditația mindfulness, yoga, respirația, jurnalul și punere de recunoștință sunt modalități utile de a rafina conștientizarea momentului prezent.

Iii. Beneficiile conștientizării momentului prezent

S -a adeverit că conștientizarea momentului modern are o succesiune de beneficii atât catre sănătatea fizică, cât și catre cea mentală. Aceste beneficii includ:

• Stresul anemic și anxietatea
• Starea de pentanol; îmbunătățită și bunăstarea
• Inmagazinare sporită și tezaurizare
• Creativitate sporită
• Dormit îmbunătățit
• Analiza redusă
• Relații îmbunătățite
• Rezistență sporită

Aceste beneficii se datorează faptului că conștientizarea momentului prezent ne ajută:

• Fii mai atent la gândurile și sentimentele noastre
• Acceptați -ne gândurile și sentimentele fără judecată
• Dă drumul trecutului și al viitorului
• Trăiește în momentul prezent

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și psihică, apoi practicați conștientizarea momentului prezent este un loc splendid catre a începe.

Iv. Cum să practici conștientizarea momentului prezent

Există multe moduri diferite de a a slomni conștientizarea momentului prezent. Unele asupra cele mai frecvente metode includ:

• Meditația Mindfulness
• Yoga
• Respirație
• Proces-verbal
• Practică de recunoștință

Orisicare asupra aceste metode vă cumva a ocroti să vă concentrați pe momentul prezent și să deveniți mai conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile dvs. trupești. Practicând în mod concordant conștientizarea momentului prezent, puteți învăța să trăiți mai belsugos cu atenție și să experimentați un emotie mai intens de potriveala și bunăstare.

V. Meditația Mindfulness

Meditația Mindfulness este un tip de meditație oricine se concentrează pe momentul prezent. Aceasta implică să acorde atenție gândurilor, sentimentelor și senzațiilor trupești fără judecată. Meditația de mindfulness vă cumva a ocroti să deveniți mai conștienți de gândurile și sentimentele voastre și să învățați să le răspundeți într -un mod mai atent.

Există multe moduri diferite de a a slomni meditația mindfulness. O regim simplă de a începe este să ajunge într -o poziție confortabilă și să te concentrezi despre respirației tale. În stagiune ce respirați, spuneți -vă: „Eu respiratie.” În stagiune ce respirați, spuneți -vă: „Respiratie.” Continuați să faceți aiest ravna stagiune de câteva minute, sau atât stagiune cât doriți.

De asemanator, puteți a slomni meditația mindfulness în stagiune ce mergeți, mâncați sau faceți alte activități. Când faceți o ocupare, încercați să vă concentrați pe momentul prezent și să acordați atenție senzațiilor pe oricine le întâmpinați. Observați senzația de aer pe pielea dvs., sunetul pașilor dvs. sau gustul mâncării.

Meditația mindfulness cumva fi o regim utilă de a concentra stresul, de a-ți îmbunătăți starea de pentanol; și de a-ți crește bunăstarea generală. Dacă sunteți nou la meditație, este o plan bună să începeți cu o practică scurtă și să creșteți galonat timp practicii dvs. în stagiune.

6. Întrebări și răspunsuri lor

Această secțiune răspunde la câteva întrebări comune catre conștientizarea momentului modern.

Î: Fiecine este conștientizarea momentului prezent?
R: Conștientizarea momentului prezent este capacitatea de a a da atenție momentului prezent fără judecată. Este opusul rătăcirii minții, oricine este tendința de a gândi la precedent sau priveala. Când suntem în aiest ceas prezent, suntem capabili să ne experimentăm viața mai pe total și să ne bucurăm mai belsugos de ele.

Î: Fiecine sunt avantajele conștientizării momentului modern?
R: Există multe avantaje ale conștientizării momentului modern, inclusiv:

* Fericirea sporită și bunăstarea
* Reducerea stresului și anxietății
* Inmagazinare și tezaurizare îmbunătățită
* O mai bună apucare a deciziilor
* Creativitate crescută
* Relații îmbunătățite
* Mindfulness îmbunătățit

Î: Cum pot punere conștientizarea momentului prezent?
R: Există multe modalități de a a slomni conștientizarea momentului prezent, inclusiv:

* Meditația de mindfulness
* Yoga
* Respirație
* Proces-verbal
* Punere de recunoștință
* Mindfulness în activitățile de zi cu zi

Î: Fiecine sunt unele provocări catre practicarea conștientizării momentului prezent?
R: Există câteva provocări catre practicarea conștientizării momentului prezent, inclusiv:

* Tendința de a se gândi rătăcește
* Dorința de a regla viitorul
* Aprehensiune momentului prezent

Î: Cum pot depăși provocările practicării conștientizării momentului prezent?
R: Există câteva lucruri pe oricine le puteți a o lua catre a depăși provocările practicării conștientizării momentului prezent, inclusiv:

* Ai răbdare cu anina însuți
* Practicați în mod concordant
* Găsiți o colectivitate de susținere
* Căutați interj profesional, dacă este nedispensabil

Întrebări generale

Iată câteva întrebări comune catre conștientizarea momentului modern:

• Fiecine este conștientizarea momentului prezent?

• Fiecine sunt avantajele conștientizării momentului modern?

• Cum pot punere conștientizarea momentului prezent?

• Fiecine sunt unele provocări catre practicarea conștientizării momentului prezent?

• Cum pot a o lua ca conștientizarea momentului modern să fie o sectiune din viața mea de zi cu zi?

Proces-verbal

Jurnalul este un aparat suparator catre auto-reflecție și creștere. Te cumva a ocroti să -ți procesezi gândurile și emoțiile, să -ți identifici obiectivele și să dezvolți o înțelegere mai profundă a ta. Când jurnalizați, vă luați stagiune să încetiniți și să acordați atenție lumii voastre interioare. Aceasta cumva fi o experiență perfect vindecătoare și transformatoare.

Există multe moduri diferite de proces-verbal. Unii lume preferă să nota intrări intinde și detaliate, în stagiune ce alții preferă să -și noteze pur și convenabil gândurile și sentimentele. Nu există o regim corectă sau greșită de proces-verbal. Cel mai insemnat ravna este să găsiți o metodă oricine să funcționeze catre dvs. și cu oricine veți rămâne.

Dacă sunteți nou la proces-verbal, iată câteva sfaturi catre a vă începe:

• Puneți izolat o anumită oră în orisicine zi catre proces-verbal.
• Găsiți un loc lesnicios în proces-verbal oriunde nu veți fi zbarlit.
• Trece într -un mod oricine se simte fires catre anina. Nu vă faceți curata catre gramatică sau ortografie.
• Fii avedere cu anina și cu jurnalul tău.

Jurnalul cumva fi un aparat suparator catre creșterea de sine și cicatrizare. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea mintală, vă încurajez să încercați jurnaliștii.

Ix. Practică de recunoștință

Recunoștința este o emoție puternică oricine s -a adeverit că are o succesiune de beneficii catre sănătatea noastră fizică și psihică. Când practicăm recunoștința, ne concentrăm pe lucrurile catre oricine suntem recunoscători, iar aiest ravna vă cumva a ocroti să ne îmbunătățim starea de pentanol;, să reducem stresul și să ne creștem sentimentul de bunăstare.

Există multe moduri diferite de a a slomni recunoștința, iar unele asupra cele mai frecvente includ:

• Păstrarea unui proces-verbal de recunoștință
• Scrierea scrisorilor de recunoștință altora
• Exprimând recunoștință față de ceilalți în persoană
• Practicarea atenției și acordarea atenției lucrurilor catre oricine suntem recunoscători

Recunoștința este o practică simplă, dar puternică, oricine cumva apasa un ciobire eficace despre vieții noastre. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea mentală și fizică, vă încurajez să încercați să practicați recunoștința.

Î: Fiecine este conștientizarea momentului prezent?

R: Conștientizarea momentului prezent este capacitatea de a a da atenție momentului prezent, fără judecată. Este o avut de costa în oricine suntem conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile corporale, bunaoara și de împrejurimile noastre.

Î: Fiecine sunt avantajele conștientizării momentului modern?

R: Există multe avantaje ale conștientizării momentului modern, inclusiv:

* Fericirea sporită și bunăstarea
* Reducerea stresului și anxietății
* Inmagazinare și tezaurizare îmbunătățită
* Creșterea creativității și abilitățile de lamurire a problemelor
* Relații mai bune
* Dormit îmbunătățit
* Funcția imunitară îmbunătățită

Î: Cum pot punere conștientizarea momentului prezent?

R: Există multe modalități de a a slomni conștientizarea momentului prezent, inclusiv:

* Meditația de mindfulness
* Yoga
* Respirație
* Proces-verbal
* Punere de recunoștință
* Petrecerea timpului în natură
* Conectarea cu cei dragi
* Făcând lucruri pe oricine le iubești