Sunset sorbe smoothie -uri de fructe pentru a -ți încânta simțurile

Smoothie -urile de fructe sunt o regim delicioasă și sănătoasă de a -ți începe onomastica sau de a alimentează după un antrenament. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a sprijini să rămâneți hidratat.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a adăuga puțină papricas rutinei de dimineață, încercați să faceți oarecine catre aceste smoothie-uri inspirate de sines. Sunt siguri că îți vor aseza un zâmbet pe față și îți va a prezenta un bold de virilitate.

Ingrediente:

• 1 cană căpșuni congelate
• 1 cană afine congelate
• 1 cană zmeură congelată
• 1/2 cană suc de portocale
• 1/2 cană iaurt
• 1 lingură pecmez
• 1/4 linguriță scorțișoară la sol

Instrucţiuni:

1. Adăugați toate ingredientele într -un blender și amestecați până la matasos.
2. Turnați smoothie -ul într -un caliciu și bucurați -vă!

Aiest smoothie este un mod captivant de a vă începe onomastica sau de a vă intretine după un antrenament. Este ascuns de vitamine, minerale și antioxidanți și este aparat că vă va a prezenta un bold de virilitate.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a adăuga o mică papricas rutinei de dimineață, încercați să faceți aiest smoothie vizionar de sines. Este aparat că îți va aseza un zâmbet pe față și te va angaja să te simți aferim toată onomastica.

Asfintit de sines	Periuţă
Un magie copil din flori aratos	O băutură delicioasă și hrănitoare
Candai fi savurat în fiece prilej al zilei	Este cel mai aferim savurat dimineața sau după -amiaza
Candai fi savurat în dinauntru sau în aer autonom	Este cel mai aferim savurat în aer autonom într -o zi caldă
Candai fi personalizat după bunul voie	Se bucură cel mai aferim cu o diversitate de fructe și legume

2. Beneficiile smoothie -urilor de fructe

Smoothie -urile de fructe sunt un mod sănătos și hrănitor de a -ți începe onomastica sau de a intretine după un antrenament. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a sprijini să rămâneți hidratat. În ursinic, smoothie -urile de fructe sunt o sursă bună de fibre, fiecare vă cumva a sprijini să vă simțiți achita și mulțumiți.

Iată câteva catre avantajele consumului de smoothie -uri de fructe:

• Digerare îmbunătățită
• Creșterea nivelului de virilitate
• Imunitatea stimulată
• Gravitate slab de zacea cronice
• Pierderea în vitregie

Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și captivant de a vă îmbunătăți sănătatea generală, apoi smoothie -urile de fructe sunt o opțiune excelentă. Sunt ușor de făcut și pot fi personalizate după bunul voie. Abia asigurați -vă că folosiți fructe și legume proaspete, coapte și evitați să adăugați bolnavicios bogat zahăr.

3. Cum să faci un smoothie de fructe

Realizarea unui smoothie de fructe este un cauza usor fiecare se cumva angaja în abia câteva minute. Iată pașii implicați:

1. Adunați -vă ingredientele. Vei consuma margine:
   • Fructe proaspete
   • Bautura (buruiana-de-friguri, iaurt, suc etc.)
   • Suplimente opționale (cum ar fi colb proteică, pecmez sau mirodenii)
2. Spălați și tocați fructele.
3. Adăugați ingredientele într -un blender.
4. Amestecați până la matasos.
5. Turnați smoothie -ul într -un caliciu și bucurați -vă!

Iată câteva sfaturi pentru a angaja un captivant smoothie de fructe:

• Folosiți o diversitate de fructe pentru un smoothie mai condiment.
• Adăugați un bautura pentru a a sprijini blenderul să amestece fructele fără probleme.
• Folosiți fructe congelate pentru un smoothie mai borcanat și mai înghețat.
• Adăugați suplimente opționale pentru a a scotoci nutriția și mireasma smoothie-ului.

Cu puțină creativitate, puteți angaja variații interminabile de smoothie -uri de fructe. Experimentați cu diferite fructe, lichide și suplimente pentru a găsi combinația preferată.

4. diferite tipuri de smoothie -uri de fructe

Există multe tipuri diferite de smoothie -uri de fructe fiecare pot fi făcute, în funcție de ingredientele utilizate. Unele catre cele mai impoporare tipuri de smoothie -uri de fructe includ:

• Smoothie -uri ecologisti: aceste smoothie -uri sunt fabricate cu o bază de legume cu frunze ecologisti, cum ar fi dragavii sau kale, și sunt deseori amestecate cu fructe, iaurt și pecmez. Smoothie -urile ecologisti sunt o sursă bună de vitamine, minerale și fibre.
• Smoothie -uri tropicale: aceste smoothie -uri sunt fabricate cu o bază de fructe tropicale, cum ar fi mango, ananas sau banane și sunt deseori amestecate cu iaurt, gheață și pecmez. Smoothie -urile tropicale sunt o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți.
• Smoothie -uri de fructe de pădure: aceste smoothie -uri sunt fabricate cu o bază de fructe de pădure, cum ar fi căpșuni, afine sau zmeură și sunt deseori amestecate cu iaurt, gheață și pecmez. Smoothie -urile de fructe de pădure sunt o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți.
• Smoothie -uri proteice: aceste smoothie -uri sunt fabricate cu o bază de colb proteică, cum ar fi proteina din zer sau proteina de fasole-soia și sunt deseori amestecate cu fructe, iaurt și gheață. Smoothie -urile proteice sunt o sursă bună de proteine, fiecare este esențială pentru construirea și repararea țesutului muscular.

Diferitele tipuri de smoothie -uri de fructe pot fi personalizate pentru a angaja față gusturilor și preferințelor individuale. De imagine, dacă nu vă place un anume tip de fructe, îl puteți neglija pur și usor din rețetă. Puteți adăuga, de asemanat, alte ingrediente la smoothie -urile dvs., cum ar fi nuci, semințe sau condimente, pentru a le a prezenta o aromă diferită sau un fizionomie nutrițional.

5. Ingrediente pentru smoothie -uri de fructe

Ingredientele pe fiecare le utilizați în smoothie -urile de fructe vor fixa mireasma, urzeala și valoarea nutritivă a produsului marginit. Apoi când alegeți ingrediente pentru smoothie -urile dvs., țineți testea de următorii factori:

• Profilul de aromă infometat. Ce arome vrei să aibă smoothie -ul tău? Vrei să fie debil, tartă sau răcoritor? Fructele și legumele pe fiecare le alegeți vor dansa un rol considerabil în determinarea aromei generale a smoothie -ului dvs.
• Tesatura dorită. Vrei ca smoothie -ul tău să fie borcanat și cremos, sau subțire și puhav? Tipul de bautura pe fiecare îl utilizați (apă, buruiana-de-friguri, iaurt etc.) și cantitatea de gheață pe fiecare o adăugați vor a se prosti urzeala smoothie -ului dvs.
• Valoarea nutrițională. Ce nutrienți doriți să vă ofere smoothie -ul dvs.? Fructele și legumele sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți, conj încât adăugarea lor la smoothie -urile dvs. este o regim excelentă de a vă augmenta sănătatea generală.

Iată câteva ingrediente obișnuite fiecare sunt utilizate în smoothie -urile de fructe:

• Fructe: banane, căpșuni, afine, zmeură, mango, piersici, ananas etc.
• Legume: dragavii, kale, castraveți, morcovi, țelină etc.
• Lichide: apă, buruiana-de-friguri, iaurt, buruiana-de-friguri de nucă de cantator, buruiana-de-friguri de migdale, etc.
• Alte ingrediente: pecmez, must de arțar, colb proteică, semințe de chia, semințe de in, nuci, semințe etc.

Posibilitățile sunt interminabile apoi când vine concordanta de crearea de smoothie -uri de fructe. Puteți a incerca cu diferite combinații de ingrediente până când găsiți o aromă și o textură de fiecare vă bucurați.

6. Efecte pentru fabricarea smoothie -urilor de fructe

Următorul efecte este nedispensabil pentru fabricarea smoothie -urilor de fructe:

• Un blender
• O placă de tăiere
• Un cuțit ascuțit
• O ceașcă de măsurare
• O lingură
• Un gavanos sau un ulcior pentru a depozita smoothie -ul

De asemanat, este invar să aveți niște cuburi de gheață la îndemână pentru a adăuga smoothie -ul pentru o băutură distins și răcoritoare.

7. Sfaturi pentru realizarea smoothie -urilor de fructe

Iată câteva sfaturi pentru a angaja smoothie -uri de fructe fiecare vă vor a sprijini să creați băuturi delicioase și hrănitoare:

• Folosiți fructe coapte, proaspete. Fructele coapte vor consuma cea mai bună aromă și vor fi mai hrănitoare decât fructele necoapte.
• Adăugați o diversitate de fructe la smoothie -urile dvs. Aiest harnicie vă va a sprijini să obțineți o diversitate de nutrienți în calm dvs.
• Folosiți o bază lichidă. Puteți procedura buruiana-de-friguri, iaurt, kefir sau spalat apă ca bază lichidă pentru smoothie -urile dvs.
• Adăugați niște proteine ​​la smoothie -urile dvs. Aiest harnicie vă cumva a sprijini să rămâneți mai bogat stagiune și să vă oferiți virilitate.
• Adăugați câteva grăsimi sănătoase la smoothie -urile dvs. Aiest harnicie vă cumva a sprijini să absorbiți mai puter-nic nutrienții din smoothie -urile dvs.
• Îndulciți -vă smoothie -urile cu îndulcitori naturali. Aiest harnicie vă cumva a sprijini să reduceți aportul de zahăr adăugat.
• Experimentați cu diferite arome și combinații. Există posibilități interminabile apoi când vine concordanta de a angaja smoothie -uri de fructe.

Urmărind aceste sfaturi, puteți angaja smoothie -uri de fructe delicioase și hrănitoare pe fiecare vă va plăcea să le beți.

Depozitarea smoothie -urilor de fructe

Smoothie -urile de fructe pot fi păstrate la frigider până la 24 de ore. Pentru a a stoca un smoothie de fructe, pur și usor turnați -l într -un recipient prins și așezați -l în frigider. Când sunteți adio să vă bucurați de smoothie -ul dvs., pur și usor scoateți -l de la frigider și lăsați -l să vină la febra camerei câteva minute înainte de a -l bea.

Este considerabil de menționat că smoothie -urile de fructe nu vor dainui atât de bogat dacă sunt făcute cu produse lactate. Dacă utilizați produse lactate în smoothie -ul dvs., cel mai aferim este să îl consumați în 2 ore de la realizarea acestuia.

Smoothie -urile de fructe pot fi, de asemanat, înghețate pentru o plăcere ulterioară. Pentru a îngheța un smoothie de fructe, pur și usor turnați -l într -o tavă cu cuburi de gheață și înghețați -l până la consistent. Odată ce smoothie -ul este înghețat, îl puteți muta într -un recipient prins și îl puteți păstra în refrigerator până la 3 luni. Când sunteți adio să vă bucurați de smoothie -ul înghețat, pur și usor scoateți -l din refrigerator și lăsați -l să se dezghețe câteva minute înainte de a -l bea.

Smoothie -urile de fructe sunt un mod captivant și hrănitor de a -ți începe onomastica sau de a intretine un antrenament. Urmărind aceste sfaturi simple de stocare, vă puteți a incanta de smoothie -urile de fructe până la 24 de ore sau le puteți îngheța pentru o plăcere ulterioară.

9. Riscuri pentru sănătate pentru smoothie -uri de fructe

În stagiune ce smoothie -urile de fructe sunt în colectiv sănătoase, există unele riscuri potențiale pentru sănătate asociate acestora. Aceste riscuri includ:

• Bolnavicios bogat zahăr. Smoothie -urile de fructe pot fi bogate în zahăr, mai stilat dacă sunt făcute cu sucuri de fructe îndulcite sau îndulcitori adăugați. Consumul bolnavicios bogat zahăr cumva disparea la creșterea în vitregie, obezitate și alte probleme de sănătate.
• Bolnavicios multe calorii. Smoothie-urile de fructe pot fi, de asemanat, bogate în calorii, mai stilat dacă sunt făcute cu ingrediente cu conținut considerabil de calorii, cum ar fi nuci, semințe și iaurt. Consumul de bolnavicios multe calorii cumva disparea la creșterea în vitregie, obezitate și alte probleme de sănătate.
• Bolnavicios multă fibră. Smoothie -urile de fructe pot fi, de asemanat, bogate în fibre, ceea ce cumva produce probleme digestive, cum ar fi balonarea, gazul și diareea.
• Gravitate de exantem. Smoothie -urile de fructe pot conține alergeni bunaoara nuci, semințe și produse lactate. Persoanele cu alergii ar a scociori să fie atenți apoi când consumă smoothie -uri de fructe.

Este considerabil să moderați apoi când consumați smoothie -uri de fructe. Bucurați -vă de ele cu moderație ca frantura a unei diete sănătoase.

Î: Oricare sunt unele catre avantajele consumului de smoothie -uri de fructe?

R: Smoothie -urile de fructe sunt un mod sănătos și captivant de a obține tutie zilnică de fructe și legume. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a sprijini să rămâneți hidratat. Smoothie -urile de fructe vă pot a sprijini, de asemanat, să slăbiți, să vă îmbunătățiți digestia și să vă sporiți sistemul imunitar.

Î: Oricare sunt unele catre diferitele tipuri de smoothie -uri de fructe?

R: Există posibilități interminabile apoi când vine concordanta de smoothie -uri de fructe. Le puteți angaja cu fiece combinație de fructe, legume și iaurt. Unele rețete impoporare de smoothie de fructe includ:

• Smoothie -uri ecologisti
• Smoothie -uri tropicale
• Smoothie -uri de fructe de pădure
• Smoothie -uri de ciocolată
• Smoothie -uri cu unt de arahide

Î: Oricare sunt câteva sfaturi pentru a angaja smoothie -uri de fructe?

R: Iată câteva sfaturi pentru a angaja smoothie -uri de delicioase și hrănitoare de fructe:

• Folosiți fructe proaspete, coapte.
• Adăugați o diversitate de fructe și legume la smoothie -urile dvs.
• Folosiți iaurt sau buruiana-de-friguri pentru a vă îngroșați smoothie -urile.
• Adăugați puțină pecmez sau must de arțar pentru a vă îndulci smoothie -urile.
• Amestecați -vă smoothie -urile până când sunt netede și cremoase.