Chia Symphony Un elixir cu infuzie de nuci pentru sufletul armonios

Semințele de chia sunt o trupe nutrițională, pline de fibre, proteine ​​și acizi grași omega-3. Sunt, de analog, o sursă excelentă de antioxidanți, cine vă pot apara celulele împotriva daunelor.

Semințele de chia pot fi folosite într-o felurime de moduri, inclusiv în smoothie-uri, iaurt și salate. De analog, pot fi încolțiți și folosiți ca înlocuitor de făină.

Această rețetă pentru Chia Symphony este o regim delicioasă și hrănitoare de a te a gusta de semințele de chia. Este făcută dintr-un imixtiune de elixire infuzate cu nuci, cine adaugă o aromă bogată și cremoasă semințelor de chia.

Ingrediente:

• 1 cană buruiana-magareasca; de migdale
• 1 cană buruiana-magareasca; de poet
• 1/2 cană semințe de chia
• 1/4 cană magiun
• 1/4 cană seva de arțar
• 1/4 cană buruiana-magareasca; colb de migdale neîndulcit
• 1/4 cană buruiana-magareasca; colb de poet neîndulcit
• 1 lingurita extract de vanilina
• 1/2 lingurita de casia macinata
• 1/4 linguriță cardamom măcinat
• 1/4 lingurita muscata macinata
• 1/4 belsita migdale tocate
• 1/4 belsita nuci tocate
• 1/4 cană nuci pecan tocate

Instrucţiuni:

1. Într-un blender, combinați laptele de migdale, laptele de poet, semințele de chia, mierea, siropul de arțar, laptele colb de migdale, laptele colb de poet, extractul de vanilina, scorțișoara, cardamomul și nucșoara.
2. Se amestecă până la uniformizare.
3. Turnați amestecul într-un gavanos de sticlă sau ulcior.
4. Se da la frigider pentru cel nitel 4 ore sau intre negura.
5. Înainte de deservire, acoperiți cu migdale, nuci și nuci pecan tocate.

Bucurați-vă!

Caracteristică	Descriptie
Chia	O sămânță mică, de formă ovală, originară din America Centrală.
Elixir	O băutură cine este făcută dupa combinarea ierburilor, condimentelor și a altor ingrediente.
Piuliţă	O sămânță cu coajă scrobit cine este comestibilă.
Periuţă	O băutură groasă, solemn, cine este făcută dupa amestecarea fructelor, legumelor și a altor ingrediente.
Echilibru	O combinație armonioasă de sunete.

II. Beneficiile semințelor de chia

Semințele de chia sunt o sursă bună de proteine, fibre și acizi grași omega-3. De analog, sunt o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți.

Unele inspre beneficiile semințelor de chia includ:

• Sacrifica îmbunătățit al zahărului din sânge
• Inflamație redusă
• Niveluri scăzute de colesterina
• Îmbunătățirea sănătății inimii
• Scădere în potrivnicie promovată
• Sănătate digestivă îmbunătățită
• Niveluri de vigoare sporite
• Sănătate îmbunătățită a pielii
• Cursa anemic de anumite tipuri de neoplasm

Semințele de chia sunt un catifea versatil și hrănitor la stapanie ta. Ele pot fi adăugate la smoothie-uri, iaurt, salate și alte deosebi de mâncare. Ele pot fi, de analog, încolțite sau măcinate în făină.

III. Cum să cultivi semințe de chia

Semințele de chia sunt circa ușor de lege și pot fi cultivate în dinauntru sau în aer autonom. Dacă cultivați semințe de chia în dinauntru, veți consuma inconvenient de o fereastră însorită și de un oala astupat cu pământ de oala. Semănați semințele de chia la colea 1/2 inch adâncime în sol și udați-le în mod simetric. Semințele de chia vor a incolti în colea 1-2 săptămâni.

Dacă cultivați semințe de chia în aer autonom, va cauta să alegeți o locație cine să aibă dama astupat. Solul mortis să fie perfect drenat și imbelsugat în miez organică. Semănați semințele de chia la colea 1/2 inch adâncime în sol și udați-le în mod simetric. Semințele de chia vor a incolti în colea 1-2 săptămâni.

Odată ce semințele de chia au incoltit, va cauta să le subțiezi, conj încât să fie la colea 2 inci una inspre ele. De analog, va cauta să le udați în mod simetric și să le fertilizați o dată pe lună. Plantele de chia vor veni la energie în colea 3-4 luni.

Când plantele de chia sunt mature, puteți tarina semințele tăind tulpinile și scuturând semințele într-un castron. Semințele pot fi depozitate într-un recipient etans, într-un loc răcoros și secetos.

IV. Cum să mănânci semințe de chia

Semințele de chia pot fi consumate crude, înmuiate sau măcinate. Ele pot fi adăugate la smoothie-uri, iaurt, fulgi de ovăz, salate și alte deosebi de mâncare.

Când sunt consumate crude, semințele de chia au o textură crocantă. Când sunt înmuiate, devin ca un gel și pot fi folosite ca un agent sanitar de îngroșare în smoothie-uri, budinci și alte deosebi de mâncare. Semințele de chia măcinate pot fi folosite ca înlocuitor de făină la matur.

Semințele de chia sunt o sursă bună de fibre, proteine ​​și acizi grași omega-3. De analog, sunt o sursă bună de calciu, custura, magneziu și luminofor.

Sa dovedit că consumul de semințe de chia îmbunătățește controlul zahărului din sânge, rezuma inflamația și promovează pierderea în potrivnicie.

Iată câteva sfaturi pentru consumul de semințe de chia:

• Începeți dupa a adăuga o marime mică de semințe de chia în stapanie dumneavoastră și creșteți succesiv cantitatea pe măsură ce o tolerați.
• Semințele de chia pot a suge mare chef, așa că asigurați-vă că beți multă apă când le mâncați.
• Semințele de chia pot fi adăugate la o felurime de deosebi de mâncare, cum ar fi smoothie-uri, iaurt, fulgi de ovăz, salate și produse de placintarie.
• De analog, puteți angaja budincă de semințe de chia înmuiând semințele de chia în buruiana-magareasca; sau iaurt intre negura.

Semințele de chia sunt un mancare sănătos și versatil cine eventual fi savurat într-o felurime de moduri. Adăugarea acestora în stapanie dumneavoastră vă eventual a plati o in-sirare de beneficii pentru sănătate.

V. Rețete cu semințe de chia

Iată câteva rețete delicioase și hrănitoare cu semințe de chia:

Toate aceste rețete sunt inteligibil de făcut și sunt o regim excelentă de a adăuga semințe de chia în stapanie ta. Bucurați-vă!

VI. Informații nutriționale ale semințelor de chia

Semințele de chia sunt o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, fibre și acizi grași omega-3. O porție de o uncie de semințe de chia (colea 2 linguri) oferă:

• 139 de calorii
• 4 grame de proteine
• 11 grame de fibre
• 9 grame de grăsimi nesaturate
• 2 grame de carbohidrați
• 1 dram de miere
• 15% din valoarea zilnică pentru calciu
• 30% din valoarea zilnică pentru magneziu
• 50% din valoarea zilnică a fosforului
• 54% din valoarea zilnică pentru manganez
• 18% din valoarea zilnică pentru zinc

Semințele de chia sunt, de analog, o sursă bună de antioxidanți, cine pot a ocroti la protejarea celulelor de agravare.

Pe lângă valoarea lor nutritivă, s-a dovedit că semințele de chia au mai multe beneficii pentru sănătate, asupra cine:

• Scăderea tensiunii arteriale
• Îmbunătățirea controlului zahărului din sânge
• Reducerea inflamației
• Promovarea pierderii în potrivnicie
• Creșterea performanței atletice

Cu toate acestea, este apreciabil de menționat că aceste beneficii au proin observate în studiile efectuate pe animale sau în eprubete. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a samali dacă semințele de chia pot a plati aceleași beneficii la mapamond.

Dacă ești materialist să încorporezi semințele de chia în stapanie ta, există câteva lucruri de cine mortis să ții spate. În intaiul rând, semințele de chia sunt bogate în fibre, așa că este apreciabil să bei multă apă apoi când le mănânci. În al doilea rând, semințele de chia pot a suge până la 10 ori greutatea lor în apă, conj încât pot îngroșa lichidele. Cest ocupatie eventual fi un ocupatie bun dacă faceți o budincă sau un smoothie de chia, dar eventual fi și o problemă dacă adăugați semințe de chia la o salată sau un alt fel de mâncare. În al treilea rând, semințele de chia au un plac ușor amar, așa că unii mapamond le pot a aprecia dezamăgitoare. Dacă sunteți oarecare inspre acești mapamond, eventual doriți să încercați să adăugați semințe de chia la mâncăruri dulci, cum ar fi iaurt sau fulgi de ovăz.

În colectiv, semințele de chia sunt un catifea sănătos și hrănitor la stapanie ta. Sunt o sursă bună de proteine, fibre și acizi grași omega-3 și s-a adeverit că au mai multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, este apreciabil de menționat că aceste beneficii au proin observate în studiile efectuate pe animale sau în eprubete. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a samali dacă semințele de chia pot a plati aceleași beneficii la mapamond.

VII. Echipament secundare ale semințelor de chia

Semințele de chia sunt în colectiv considerate sigure pentru a veni consumate, dar există câteva echipament secundare potențiale de cine mortis să fii conștient. Acestea includ:

• Gaze și meteorism
• Cufureala
• Constipaţie
• Reacții alergice
• Creșterea nivelului de zahăr din sânge

Dacă aveți oricine inspre aceste reacții adverse, este apreciabil să nu mai mâncați semințe de chia și să discutați cu medicul dumneavoastră.

Depozitarea semințelor de chia

Semințele de chia pot fi păstrate într-un loc răcoros și secetos anotimp de până la 2 ani. De analog, pot fi păstrate în frigider sau refrigerator pentru perioade mai culca de anotimp.

Când depozitați semințele de chia în frigider sau refrigerator, este apreciabil să le păstrați într-un recipient etans pentru a atentiona absorbția umidității.

Semințele de chia pot fi păstrate și în cămară, dar nu vor a se imponcisa atât de mare cât ar fi dacă ar fi păstrate în frigider sau refrigerator.

Pentru a păstra semințele de chia în cămară, puneți-le într-un recipient etans și depozitați-le într-un loc răcoros și secetos.

Semințele de chia pot fi păstrate până la 2 ani dacă sunt depozitate corespunzător.

IX. Întrebări frecvente cu semințe de chia peste miscare

Iată câteva întrebări frecvente peste semințele de chia:

• Ce sunt semințele de chia?
• Orisicare sunt beneficiile semintelor de chia?
• Cum să crești semințe de chia?
• Cum să mănânci semințe de chia?
• Orisicare sunt rețetele cu semințe de chia?
• Orisicare sunt valorile nutriționale ale semințelor de chia?
• Orisicare sunt efectele secundare ale semințelor de chia?
• Cum se păstrează semințele de chia?

Pentru mai multe informații peste semințele de chia, vă rugăm să vizitați următoarele resurse:

Î: Ce sunt semințele de chia?

R: Semințele de chia sunt semințe micsora, negre, cine provin de la vari Salvia hispanica. Sunt o sursă bună de fibre, proteine ​​și acizi grași omega-3.

Î: Orisicare sunt beneficiile semințelor de chia?

R: S-a dovedit că semințele de chia au o in-sirare de beneficii pentru sănătate, inclusiv:

• Scăderea tensiunii arteriale
• Îmbunătățirea controlului zahărului din sânge
• Creșterea imunității
• Promovarea pierderii în potrivnicie

Î: Cum pot mânca semințe de chia?

R: Semințele de chia pot fi adăugate la o felurime de alimente, inclusiv iaurt, smoothie-uri, fulgi de ovăz și salate. De analog, pot fi presărați catre vaselor pentru un catifea de nutriție.

Pentru mai multe informații peste semințele de chia, vă rugăm să vizitați următoarele resurse: