Sorbiți și prosperați Cum vă poate ajuta laptele pur de migdale să trăiți un stil de viață sănătos

Laptele de migdale este o alternativă populară de lapte acru pe bază de plante fiecine este făcută din migdale. Este în mod copil de gard fără lactoză și are o aromă ușor ales. Laptele de migdale este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, magneziu și tocoferol. Este, de asemanat, o sursă bună de proteine ​​și fibre.

Există multe beneficii ale consumului de lapte acru de migdale. De cuvant, laptele de migdale poate ajuta la scăderea colesterolului, la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge și la reducerea riscului de zacea de inimă. În mancister, laptele de migdale este o sursă bună de antioxidanți, fiecine pot ajuta la protejarea celulelor de inraire.

Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și fermecator de a adăuga mai multe alimente pe bază de plante în raceala dumneavoastră, laptele de migdale este o opțiune excelentă. Este versatil și poate fi uzitat într-o multi-lateralitate de rețete, de la smoothie-uri la bogatie la produse de placintarie.

Iată câteva sfaturi inspre încorporarea laptelui de migdale în stilul tău de viață sănătos:

• Începeți printru a înlocui laptele cu lapte acru de migdale în cafeaua sau ceaiul de dimineață.
• Adăugați lapte acru de migdale la smoothie-uri, fulgi de ovăz sau iaurt.
• Utilizați lapte acru de migdale ca bază inspre supe, sosuri sau sosuri.
• Coaceți cu lapte acru de migdale în loc de lapte acru.

Laptele de migdale este o regim delicioasă și hrănitoare de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Astfel, de ce să nu încerci astăzi?

Afabulatie	Caracteristici
Lapte acru de migdale	Fabricat din migdale Nu conține lactate Are o aromă de nucă Este o sursă bună de proteine ​​și calciu
Stil de viață sănătos	Poate ajuta la pierderea în adversitate Poate comprima colesterolul Poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale Poate îmbunătăți sănătatea intestinului
Nutriţie	Conține vitaminele A, D, E și K Este o sursă bună de magneziu, luminofor și kaliu Are un index glicemic scăzut Are un conținut scăzut de calorii și grăsimi
Sorbiți și prosperați	O marcă de lapte acru de migdale Prisoselnic în arome neîndulcite, originale și de vanilina Fabricat cu migdale organice Are o textură netedă, cremoasă
Alimente întregi	Cheltui lapte acru de migdale Are o multi-lateralitate de mărci din fiecine să aleagă Oferă lapte acru de migdale atât în ​​soiuri refrigerate, cât și în soiuri stabile Prețurile variază în funcție de marcă și multi-lateralitate

2. Beneficiile laptelui de migdale

Laptele de migdale este un lapte acru pe bază de plante făcut din migdale. Este o alternativă populară la laptele din lapte acru și este frecvent folosită în dietele vegane și fără lactoză. Laptele de migdale are un conținut scăzut de calorii și grăsimi și este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, magneziu și kaliu.

Laptele de migdale are mai multe beneficii față de laptele de lapte acru. Nu conține colesterina și conține mai puține calorii și grăsimi saturate. Este, de asemanat, o sursă bună de antioxidanți, fiecine pot ajuta la protejarea celulelor împotriva daunelor.

Unii stralucire cred că laptele de migdale este mai sănătos decât laptele. Cu toate acestea, nu există dovezi definitive fiecine să susțină această afirmație. Atât laptele de migdale, cât și laptele de lapte acru au propriile lor beneficii nutriționale unice. În cele din urmă, cea mai bună selectionare inspre spanzura a spanzura de lucru și preferințele tale individuale.

Cum se elibera lapte acru de migdale

Izbucni lapte acru de migdale acasă este un actiune inteligibil fiecine necesită taman câteva ingrediente și oarecare stagiune.

Asupra izbucni lapte acru de migdale, veți presa bariera de:

• 1 cană migdale
• 4 căni de apă
• 1/4 lingurita umor

Instrucţiuni:

1. Aseza migdalele intr-un blender si a pune apa.
2. Se mixează la viteză adanc stagiune de 2-3 minute, sau până când migdalele sunt măcinate fin.
3. Se strecoară amestecul printr-o strecurătoare cu plasă fină sau o cârpă de brânză.
4. Adăugați sarea în laptele de migdale și amestecați inspre a se amesteca.
5. Păstrați laptele de migdale într-un recipient etans la frigider până la 5 veac.

Laptele de migdale este o alternativă delicioasă și hrănitoare la laptele de lapte acru. Este o sursă bună de proteine, calciu și tocoferol. De asemanat, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi.

Laptele de migdale este un aromat versatil fiecine poate fi uzitat într-o multi-lateralitate de rețete. Poate fi uzitat în smoothie-uri, bogatie, matur și precis ca înlocuitor de lapte acru în cafeluta.

Dacă sunteți în căutarea unei alternative sănătoase și delicioase la laptele de lapte acru, laptele de migdale este o opțiune grozavă. Este ușor de făcut acasă și poate fi uzitat într-o multi-lateralitate de rețete.

4. Valorile nutriționale ale laptelui de migdale

Laptele de migdale este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv calciu, magneziu, luminofor și tocoferol. De asemanat, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Cu toate acestea, este evident să rețineți că laptele de migdale nu este o sursă bună de proteine.

Următorul meniu oferă o comparație nutrițională între laptele de migdale, laptele de vacă și laptele de fasole-japoneza.

Nutrient	Lapte acru de migdale	Lapte acru de vacă	Eu sunt Milk
Calorii	30	146	80
Grăsime	2,5 g	8g	4,5 g
Carbohidrați	6g	12 g	12 g
Proteină	1 g	8g	7g
Calciu	30 mg	276 mg	276 mg
Magneziu	22 mg	26 mg	16 mg
Luminofor	27 mg	99 mg	99 mg
Tocoferol	3,7 mg	0,4 mg	1,1 mg

După cum puteți imagina, laptele de migdale este o sursă bună de mai mulți nutrienți, dar are un conținut scăzut de proteine. Dacă sunteți în căutarea unei alternative de lapte acru indestulat în proteine, laptele de fasole-japoneza este o opțiune mai bună.

5. Alergiile și efectele secundare ale laptelui de migdale

În colectiv, laptele de migdale este respectat a veni aparat de trudit inspre majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, există unele potențiale alergii și echipament secundare de fiecine musai să fiți conștienți.

Alergiile

Laptele de migdale este făcut din migdale, fiecine sunt o nucă de arbore de cafea. Nucile de arbore de cafea sunt oarecine inde cei mai frecventi alergeni alimentari. Dacă sunteți alergic la nuci, ar cauta să evitați să consumați lapte acru de migdale.

Simptomele unei alergii la nuci pot ingloba:

• Blanda
• Umflarea buzelor, limbii sau gâtului
• Vitregie la respirație
• Anafilaxia

Dacă aveți oricine inde aceste simptome după ce ați trudit lapte acru de migdale, musai să solicitați asasi asistență medicală.

Echipament secundare

Laptele de migdale este o băutură cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, este, de asemanat, indestulat în acid fitic, fiecine se poate tasa de mineralele din tractul digestiv și împiedică absorbția acestora. Aiest ocupatie poate alina la o deficiență a anumitor substanțe nutritive, cum ar fi calciul și fierul.

Simptomele unei deficiențe de nutrienți pot ingloba:

• Oboseală
• Slăbiciune
• Dureri osoase
• Anemie

Dacă sunteți îngrijorat de potențialele echipament secundare ale laptelui de migdale, discutați cu medicul dumneavoastră.

Depozitarea și marime de adevar a laptelui de migdale

Laptele de migdale poate fi păstrat la frigider până la 7 veac. De asemanat, poate fi inghetat până la 3 luni. Când păstrați laptele de migdale la frigider, asigurați-vă că îl păstrați într-un recipient etans.

Când congelați laptele de migdale, este evident să îl dezghețați încet în frigider. Nu dezghețați laptele de migdale la friguri camerei sau la cuptorul cu microunde, pornire cest ocupatie îl poate elibera să se separe.

Odată dezghețat, laptele de migdale poate fi uzitat în același mod ca și laptele proaspăt de migdale.

7. Cum se utilizează laptele de migdale

Laptele de migdale poate fi uzitat într-o multi-lateralitate de moduri, atât ales, cât și sărat. Iată câteva idei:

• Adaugă-l în cafeaua sau ceaiul tău de dimineață.
• Utilizați-l ca bază inspre smoothie-uri, shake-uri și alte băuturi.
• Se toarnă deasupra bogatie sau fulgi de ovăz.
• Folosiți-l în rețete de matur, cum ar fi brioșe, prăjituri și prăjituri.
• Stropiți-l pe fructe sau iaurt.
• Utilizați-l ca marinată inspre hant sau pește.
• Transformați-o într-un sos de salată sau un sos de adancire.

Laptele de migdale este un aromat versatil și fermecator fiecine poate fi uzitat într-o multi-lateralitate de moduri inspre a pricinui mâncăruri sănătoase și aromate.

Înlocuitori inspre laptele de migdale

Dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor inspre laptele de migdale, există o succesiune de alte tipuri de lapte acru pe bază de plante disponibile pe piață. Aceste lapte acru sunt făcute dintr-o multi-lateralitate de nuci, semințe și bogatie diferite și oferă un faptura nutrițional corespondent cu laptele de migdale. Unii înlocuitori populari inspre laptele de migdale includ:

• eu sunt lapte acru
• Lapte acru de caju
• Lapte acru de ovăz
• Lapte acru de cânepă
• Lapte acru de riscasa

Orisicare inde aceste lapte acru are propria sa aromă unică și profilul nutrițional, așa că poate fi nedispensabil să experimentați inspre a găsi oarecine fiecine vă place. Cu toate acestea, toate aceste lapte acru sunt o sursă bună de proteine, calciu și alți nutrienți și pot fi folosite într-o multi-lateralitate de rețete.

Pe lângă laptele pe bază de plante, există și o succesiune de alte alternative de lapte acru non-lactate disponibile pe piață. Aceste lapte acru sunt făcute dintr-o multi-lateralitate de ingrediente diferite, inclusiv apă de cantaret, proteine ​​din mazăre și semințe de floarea soarelui. Unele alternative impoporare de lapte acru non-lactate includ:

• Lapte acru de cantaret
• Și lapte acru
• Lapte acru de macadamia
• Lapte acru de in
• Lapte acru de cânepă

Aceste lapte acru sunt, de asemanat, o sursă bună de proteine, calciu și alți nutrienți și pot fi folosite într-o multi-lateralitate de rețete. Cu toate acestea, este evident de reținut că unele inde aceste lapte acru pot conține alergeni, cum ar fi fasole-japoneza sau nucile.

Dacă sunteți în căutarea unei alternative de lapte acru fiecine să fie atât fără lactate, cât și fără fasole-japoneza, există o succesiune de opțiuni disponibile pe piață. Aceste lapte acru sunt făcute dintr-o multi-lateralitate de ingrediente diferite, inclusiv lapte acru de cantaret, proteine ​​din mazăre și semințe de floarea soarelui. Unele alternative impoporare de lapte acru fără lactate și fără fasole-japoneza includ:

• Lapte acru de ovăz
• Lapte acru de cânepă
• Lapte acru de in
• Lapte acru de macadamia
• Lapte acru de quinoa

Toate aceste lapte acru sunt o sursă bună de proteine, calciu și alți nutrienți și pot fi folosite într-o multi-lateralitate de rețete. Cu toate acestea, este evident de reținut că unele inde aceste lapte acru pot conține alergeni, cum ar fi nucile sau semințele.

9. Mărci impoporare de lapte acru de migdale

Există multe mărci diferite de lapte acru de migdale disponibile pe piață, orisicare având propria sa aromă unică și profilul nutrițional. Unele inde cele mai impoporare mărci includ:

• Briza de migdale
• Mătase
• Diamantul Senin
• Califia Farms
• Oatly

Aceste mărci oferă o multi-lateralitate de arome diferite, inclusiv neîndulcit, vanilina și ciocolată. De asemanat, vin în diferite niveluri de dulceață, asadar încât să puteți găsi oarecine fiecine se potrivește preferințelor dvs. de placere.

Pe lângă mărcile majore, există și multe mărci locale mai a se scurta de lapte acru de migdale disponibile. Aceste mărci pot fi găsite frecvent la piețele de fermieri sau în magazinele specializate.

Apoi când alegeți o marcă de lapte acru de migdale, este evident să luați în considerare preferințele și lucru personale. Unii factori de luat în considerare includ:

• Aromă
• Dulceaţă
• Conținut nutrițional
• Preţ

Luând în considerare acești factori, poți găsi o marcă de lapte acru de migdale fiecine să te bucure și fiecine să corespundă nevoilor tale.

Întrebări frecvente asupra laptele de migdale

Î: Ce este laptele de migdale?

R: Laptele de migdale este un lapte acru pe bază de plante făcut din migdale. Este o sursă bună de vitamine și minerale și este în mod copil de gard fără lactoză și vegan.

Î: Orisicare sunt beneficiile laptelui de migdale?

R: Laptele de migdale este o sursă bună de proteine, calciu și calciferol. De asemanat, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi.

Î: Orisicare sunt efectele secundare ale laptelui de migdale?

R: Laptele de migdale poate instiga reacții alergice la unele persoane. De asemanat, este indestulat în oxalați, fiecine pot fi dăunători inspre persoanele cu pietre la bobric.