Meditația este o practică fiecine există de mii de ani. Este uzitat de semintie din toate religiile și culturile catre a bate o felurime de obiective, inclusiv relaxarea, ameliorarea stresului și creșterea spirituală.
Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate împărtășesc același fotoobiectiv de bază de a impacheta mintea să se concentreze pe un insingurat a veni de atenție. Aceasta cumva fi oricare, de la respirația ta la o mantră și la o vizualizare.
Când meditezi, în esență, îți antrenezi mintea să fie mai prezentă și mai conștientă. Cest preocupare vă cumva a inlesni să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă creșteți starea generală de bravo.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, există multe resurse disponibile catre dvs. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. De apropiat, puteți găsi cursuri de meditație la centrul comunitar casa sau la studioul de yoga.
Meditația este o practică simplă fiecine cumva presa un izbire absolut despre vieții tale. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a rezuma stresul, de a vă îmbunătăți concentrarea sau de a vă conecta cu panta spirituală, vă încurajez să încercați meditația.
| Fapta | Caracteristică |
|---|---|
| Meditaţie |
|
| Rădăcinile antice ale meditației |
|
| Beneficiile meditației |
|
| Istoria meditației |
|
Meditația este o practică fiecine există de mii de ani. Este uzitat catre a impacheta mintea și a obține o avere de aranjament și conștientizare. Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate împărtășesc scopul de a a inlesni practicantul să se relaxeze, să se concentreze și să se conecteze cu sinele lor invar.
Cum să meditezi
Meditația este o practică fiecine implică antrenarea minții catre a se reduce despre unui insingurat a veni de atenție. Aceasta cumva fi oricare, de la respirația ta la o mantra sau vizualizare. Meditația vă cumva a inlesni să vă relaxați, să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă creșteți starea generală de bravo.
Există multe moduri diferite de a gandi, dar pașii de bază sunt aceiași. Iată câteva sfaturi catre a începe:
- Găsește un loc liniștit oriunde să nu fii valvoi.
- Stați într-o poziție confortabilă, cu spatele piezis.
- Închideți ochii și concentrați-vă despre respirației.
- Pe măsură ce corabier gândurile, lăsați-le să plece și readuceți-vă concentrarea pe respirație.
- Continuați atâta sezon cât doriți.
Meditația este o practică fiecine necesită sezon și cazna catre a stăpâni. Cu toate acestea, beneficiile merită. Cu o practică regulată, puteți învăța să vă relaxați, să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă creșteți starea generală de bravo.
II. Beneficiile meditației
S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii atât catre sănătatea fizică, cât și catre cea mentală. Unele printre beneficiile meditației includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Focalizare și strangere îmbunătățite
- Respirare crescută
- Dormit îmbunătățit
- Reducerea durerii
- Dispoziție îmbunătățită
- Creșterea conștientizării de sine
- Relații îmbunătățite
- Creativitate sporită
V. Greșeli frecvente pe fiecine oamenii le fac apoi când meditează
Există o enumerare de greșeli comune pe fiecine oamenii le fac apoi când încep să mediteze. Aceste greșeli te pot împiedica să obții toate beneficiile meditației și spalat pot a o lua mai dificilă practicarea.
Iată câteva printre cele mai frecvente greșeli pe fiecine oamenii le fac apoi când meditează:
- Încercați să vă forțați să meditați
- Neavând răbdare
- Încercați să vă controlați gândurile
- Meditând într-un ambianta greșit
- Meditați hiperbolic mare sau hiperbolic telegrafic
Dacă faci orisicine printre aceste greșeli, este considerabil să le corectezi, conj încât să poți beneficia la maxim de aplicatie ta de meditație.
Iată câteva sfaturi catre a opri aceste greșeli:
- Începeți printru a gandi abia câteva minute în oricare zi
- Ai răbdare cu atarna și nu te aștepta să fii deplin asasi
- Lasă-ți gândurile să vină și să plece fără judecată
- Găsește un loc indemanatic catre a gandi, oriunde să nu fii valvoi
- Ajustați rastimp practicii de meditație în funcție de nevoie dvs
Urmând aceste sfaturi, poți opri greșelile comune pe fiecine oamenii le fac apoi când meditează și poți beneficia la maxim de aplicatie ta.
Momente mistice: Descoperirea rădăcinilor antice ale meditației
Meditația este o practică fiecine există de mii de ani. Este uzitat de semintie din toate culturile și religiile catre a obține o avere de repaus profundă și intelegere interioară.
Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate au același lied de a liniști mintea și de acumula atenția despre momentului contemporan. Meditația cumva fi practicată într-o felurime de situații și cumva fi făcută catre abia câteva minute sau ore întregi.
S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii atât catre sănătatea fizică, cât și catre cea mentală. Eventual a inlesni la reducerea stresului, anxietății și depresiei. De apropiat, cumva îmbunătăți somnul, a inviora creativitatea și crește concentrarea.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, există multe resurse disponibile catre a vă a inlesni să începeți. Puteți găsi cărți, DVD-uri și cursuri online fiecine vă pot învăța elementele de bază ale meditației. De apropiat, puteți găsi cursuri de meditație la studioul casa de yoga sau la centrul comunitar.
Meditația este un aparat intens fiecine vă cumva a inlesni să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea. Dacă cauți o regim de a rezuma stresul, de a-ți îmbunătăți concentrarea sau de a te conecta cu sinele tău invar, meditația cumva fi aplicatie perfectă catre atarna.
Cât sezon ar cadea să meditezi
Nu există un răspuns incomparabil la întrebarea cât sezon ar cadea să meditezi. Rastimp ideală catre aplicatie ta de meditație va deosebi în funcție de nevoie și obiectivele tale individuale.
Unii semintie descoperă că beneficiază de pe semn meditației abia câteva minute în oricare zi, în sezon ce alții preferă să mediteze catre perioade mai depune de sezon. Dacă sunteți nou în meditație, se recomandă în ansamblu să începeți cu sesiuni mai scurte și să creșteți succesiv rastimp de sezon pe măsură ce vă simțiți mai indemanatic cu aplicatie.
Este considerabil să-ți asculți corpul și mintea și să meditezi o perioadă de sezon fiecine se simte potrivită catre atarna. Nu este inconvenient să te forțezi să meditezi mai mare decât ești indemanatic.
Dacă descoperiți că vă plictisiți sau vă agitați în timpul practicii de meditație, cumva doriți să încercați să schimbați tipul de meditație pe fiecine îl faceți sau mediul în fiecine meditezi. De apropiat, cumva doriți să încercați să setați un cronometru conj încât să știți când se apropie sesiunea de meditație.
În cele din urmă, cel mai bun mod de a găsi rastimp ideală catre aplicatie ta de meditație este să experimentezi și să mama-mare ce funcționează catre atarna. Nu există un răspuns comod sau greșit, iar cel mai considerabil preocupare este să găsești o practică fiecine să-ți placă și fiecine să te ajute să te simți discordat și centrat.
Cât de des ar cadea să meditezi?
Nu există un răspuns incomparabil la întrebarea cât de des ar cadea să meditezi. Frecvența fiecine funcționează cel mai bravo catre dvs. va a atarna de nevoie și preferințele dvs. individuale. Cu toate acestea, există câteva linii directoare generale fiecine vă pot a inlesni să determinați cât de des să meditați.
Contra începători, se recomandă în ansamblu să înceapă printru a gandi catre perioade scurte de sezon, cum ar fi 5-10 minute pe zi. Pe măsură ce deveniți mai experimentați, puteți crește succesiv rastimp sesiunilor de meditație.
De apropiat, este considerabil să iei în considerare cât de des musai să meditezi catre a a proba beneficiile. Unii semintie descoperă că au inconvenient să mediteze în oricare zi catre a-și menține sentimentul de aranjament și strangere. Alții ar a se cadea presa inconvenient abia să mediteze de câteva ori pe săptămână catre a a proba beneficiile.
În cele din urmă, cel mai bun mod de a samalui cât de des ar cadea să meditezi este să experimentezi și să mama-mare ce funcționează cel mai bravo catre atarna. Dacă descoperiți că nu obțineți beneficiile pe fiecine le căutați de la meditație, încercați să creșteți frecvența sesiunilor.
Iată câteva sfaturi suplimentare catre a samalui cât de des să meditezi:
- Ascultă-ți corpul și mintea. Dacă te simți stresat sau copleșit, meditația cumva fi o regim utilă de a te destinde și de a scăpa de stres. Cu toate acestea, dacă vă simțiți ostenit sau prapadit, meditația cumva să nu fie cea mai bună opțiune.
- Luați în considerare programul dvs. Dacă ai un ceasornic încărcat, cumva fi abia să găsești sezon să meditezi în oricare zi. Cu toate acestea, spalat și câteva minute de meditație pot fi benefice.
- Fii răbdător. Este inconvenient de sezon catre a inainta o practică de meditație. Nu vă descurajați dacă nu vedeți asasi rezultatele. Continuați să exersați și veți începe în cele din urmă să culegeți beneficiile.
IX. Cel mai bun rastimp catre a gandi
Nu există un răspuns incomparabil la întrebarea când este cel mai bun rastimp catre a gandi. Cel mai bun rastimp catre a gandi este apoi când este cel mai pasamite să puteți aplicatie în mod neschimbator și catre cea mai lungă perioadă de sezon. Unii semintie consideră că sunt cei mai atenți și concentrați dimineața, în sezon ce alții preferă să mediteze amurg. Nu există un rastimp echilibrat sau periculos catre a gandi, așa că experimentează până când găsești un rastimp fiecine funcționează catre atarna.
Iată câteva lucruri de fiecine musai să ții partida apoi când alegi un rastimp catre meditație:
- Alegeți un rastimp în fiecine este puțin pasamite să fiți întrerupt.
- Găsiți un loc liniștit oriunde să vă relaxați și să vă concentrați.
- Purtați îmbrăcăminte confortabilă, fiecine nu vă va restricționa mișcarea.
- Setează un cronometru conj încât să știi cât sezon vei gandi.
Odată ce ai găsit un rastimp fiecine funcționează catre atarna, fă-l o prajina obișnuită a rutinei tale. Cu cât meditezi mai mare, cu atât îți va fi mai ușor să găsești timpul și spațiul catre a o a o lua.
Î: Ce este meditația?
R: Meditația este o practică fiecine implică antrenarea minții catre a se reduce despre unui insingurat a veni de atenție, cum ar fi respirația sau o mantra.
Î: Fiecare sunt beneficiile meditației?
R: S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și stimularea creativității.
Î: Cum încep să meditez?
R: Există multe moduri diferite de a gandi, dar o regim simplă este să stop într-o poziție confortabilă, să închizi ochii și să te concentrezi despre respirației.
0 cometariu